恐懼是個最好的朋友

常擔心會有不好的事發生,老怕這個怕那個?恐懼是一個人一生當中所能面對最大的負面情緒,也是一個人在日常生活中最容易遭遇到的情緒。比如說,從第一次發現自己不如其他小朋友的表現,恐懼老師及父母不喜歡自己;恐懼當自己與別人起衝突時,可能會遭受到身體及心理的報復;恐懼自己愛的人不愛自己;恐懼生病,恐懼失業,恐懼死亡,恐懼孤單,恐懼迷路,恐懼被別人拋棄,恐懼親人及朋友的生離死別,恐懼黑暗……總之是恐懼再加上一大堆的恐懼。

 

有些人除了恐懼生前,更會恐懼死後;恐懼死後是否成了孤魂野鬼、無人祭拜;恐懼死後是否會因為生前做了壞事而下地獄。根深柢固的恐懼只被面對一次往往是不夠的。

 

每個人面對恐懼的方式更是截然不同,有的人可以感覺到內心巨大的恐懼,可是表面上絕對要鎮定如昔,一分一毫也不能為別人所覺察;當他入學時恐懼被別人欺負,於是加入幫派,為的是克服懦弱,每次火併時他最害怕,卻也逼迫自己衝第一個,為的就是克服內心的恐懼,後來卻不幸罹患了巴金森氏症,手腳不聽使喚地顫抖。不免人懷疑,這個疾病的起源是否與累積在神經系統內巨大被壓抑的恐懼能量有關。

 

另一個與恐懼最高度相關的是恐慌症,有些恐慌症的患者很明白自己從小就膽小、怕黑、不敢看恐怖片,長大後也常因為一些外在的壓力而膽小害怕不已;另一些恐慌症的患者則是「死鴨子嘴硬」,明明內心是脆弱無助,可是卻愛面子愛得要死,深怕比不上別人,又怕被人嘲笑膽小懦弱,於是也累積了巨大的恐懼能量,藉每次恐慌的發作由心理的出口釋放恐懼的能量。

 

患有強迫症的人則更令人同情了,因為他可能每分每秒都在擔心不好的事會發生。而一般的社會大眾也每日生活在各式各類大大小小不同的恐懼當中。人人都喜歡安心自在,不願恐懼不安,可是時至今日,現代人似乎恐懼大於心安,害怕多於自在,身為身心靈整體健康醫師的我,常常在思索,這可怎麼辦呢?

 

生理上疼痛的原始目的是為了保護身體免於危險,以確保肉體的安全及存活,心理上恐懼的最原始目的也是為了保障心靈的安心及自在,讓心靈不至於傷害自己或傷害別人。因此,當我們想真正的克服恐懼時,在觀念上不能把恐懼當成敵人。一旦把恐懼當敵人,想努力征服它時,可能兩敗俱傷,但也是征服的人卻是自己呢。

 

首先,我們要將恐懼視為一個善意的朋友,這個朋友充滿善意地提醒我們,以防止我們踏入更大的危險而不自知。如果我們不敢面對恐懼,只被恐懼的情緒嚇到了,我們就完全不知道恐懼的背後到底是何涵意,也就無從去面對。

 

其次,必須深入瞭解,這個善意提醒我們的朋友(即恐懼),是否過於小題大做、神經兮兮地將一切都想成最負面,且彷彿隨時會粉身碎骨、萬劫不復似的,會不會事情根本沒那麼糟,所謂「天無絕人之路」或「生命會找到自己的出路」,而只是自己拼命的鑽牛角尖、死命的將自己逼入死胡同?

 

當我們先肯定恐懼情緒最初的目的是為了令我們免除更大的災難,再去細細詳查,勇敢的面對到底在恐懼什麼?這些恐懼是否來自頭腦當中一直想像推斷出來的危險不安?這些頭腦想像出來的危險不但一直削弱我們的精神、體力及免疫系統的健全性,更剝奪了我們面對問題的力量感,因此,我們不但要用健全的意志力一再驅散那些栩栩如生、卻莫須有的恐懼,更要進一步加強內在的信心、自我解決困境的能力,那麼,恐懼就會是個最好的朋友,而非最大的敵人。

About terence0425leung

哲人無憂,智者常樂。並不是因為所愛的一切他都擁有了,而是所擁有的一切他都愛。
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