與你分享不得不知的10個秘密

秘密一:快樂的一切要件,都在你心裡生活乃是由內而外
如果你很快樂,原因是你的心靈活動。如果你很悲傷,原因也是你的心靈活動。你的世界就是你所有的心靈活動。這個世界是一個中立的地方。發生在你身上的事,沒有一樣是絕對的正面或負面。讓它成為正面或負面經驗的起因,是出於你的詮釋。

對你的生活最有影響力的人,就是你自己。決定你是快樂還是不快樂的人,也是你自己。沒有你的許可,任何事物都不能讓你快樂。沒有你的許可,任何事物都不能讓你不快樂。沒有人奪走你的快樂、你的狂喜。奪走的人是你,因為你把狂喜建立在別人身上。你無法預防洪水,但你能學著建造方舟。

當你學會如何啜飲內心的喜樂之井,你就會體驗到自給自足的感覺。你永遠無法從外在的成就或環境裡得到這種感受。這並不表示,就情感和日常事務來說,你再也不能享受外在降臨的事。你只是不再倚賴它們,靠它們來追求快樂。你不再是環境的囚犯。你知道,你的充實感源於自身。如此你就得到了人類的真自由。

秘密二:生活的目的是成長,成為你能力所及的最好模樣
你的生活目的是什麼?你有沒有向自己提出過這個具有挑戰性的問題?每一年的生命有什麼目的?每一天呢?每天晚上入睡前,每一個回顧過往的除夕夜,以及死前反省一生的時刻,你如何知道,自己是否實現了這個目標?你怎麼曉得,你的生活是不是成功了?

生活的目的就是把自己拼裝起來的過程,而不是已經“完成”的東西。生活的目的不是讓外界的一切看上去很完美,而是在內心成長,讓命運中發生的事件運行,從其中學會耐心、勇氣與自我接納。

實際上,世上的生活是一間教室。你、我和每一個人都是學生。我們來到這裡,是為了學習某些功課。換句話說,生活不應該是平順的。事情不應該是完美的。我們應該經歷挑戰和艱難。我們是到這裡來學習的。

某些事物讓你不愉快,使你不舒服,但這並不表示,它就對你沒有益處。事實上,讓我們最難受的事情,往往對我們最有好處。

如果你去看醫生時,醫生告訴你:“我要給你上點藥,它會有點不好受,但是它對你有好處。”你不會質問他說:“不好受的東西怎麼會對我有好處?”你的常識告訴你,在醫療科學中,許多治療程式或許令你不適,但它們的目的是讓身體恢復健康,得到痊癒。然而,我們往往忘了把同樣的領會,用在生活的其它層面。

你有沒有過這種經驗?你曾經歷一段非常艱難、非常痛苦的時光,如今回顧過往,你說:“我成長了許多——這是發生在我身上最棒的事。”但是在當時,這件事是你最可怕的噩夢。為什麼呢?因為它讓你痛苦,讓你渾身難受。你無法想像,這麼難過的經驗會對你有益。

事實上,難受的感覺通常意味著你正在大幅度地成長。相反的現象也可能是真的——當你覺得長久以來,日子實在過得太舒服,這就表示你可能根本沒有成長。

鑽石是堅持作工的煤塊。我們都是石子,都可以變成鑽石。大地封住這塊煤,擠壓它,用熱氣燒灼它,把它置身於必要的環境,使它化為一顆閃亮的鑽石。同樣的,生活對我們施加壓力,向我們提出挑戰,叫我們暴露在成長所需的環境中,使我們變成能力所及的最有愛心、最有智慧的人。

秘密三:改變是無法避免的,順服於生活之流吧
成長與改變有兩種方法:
1.你可以選擇去成長、去改變。
2.你可以被迫去成長、去改變。

無論任何時刻,只要我們冒險去作改變,變成跟以前不一樣,我們就進入了未知的領域。我說的不只是承擔很大的風險,例如創業或結束一段感情。你的“往前一跳”或許不至於讓你受不了,但是仍然具有很大的挑戰性:從向來不對丈夫表示你需要什麼,到開始表達自己的感覺;從扮演幕後功臣的雇員,到要求老闆讓你負起更大的責任;從生性害羞安靜到主動交朋友;從一直保留高中時代的髮型,到換個髮型。

當我們考慮要不要往前跳時,害怕是否是正常的反應?當然是。這邊的懸崖代表你的舒適區。即使你在這裡很不快樂,例如困在沒有發展的工作裡,或是在不愉快的愛情裡受苦,這裡仍然是熟悉的領域。你的心會把熟悉詮釋成安全。“不要跳。”它警告你:“你可能會受傷。誰曉得會發生什麼事?為什麼要冒險呢——留在這裡至少比較能掌握狀況。”在阻礙成長的方法當中,抗拒變化是最常見、最致命的一種方法。對於成長來說,改變是必要的、無法避免的。

你往往必須經歷變遷,卻不知會得到什麼結果,還沒有得到新的,就得放下舊的。你必須在沒有橋樑的情況下跳過深淵。這就是它令人害怕的原因。

你看過馬戲團裡的空中飛人表演嗎?她緊握住秋千的把手,用優雅、有力的動作搖擺她的身體。就在她飛向另一個秋千時,她鬆開了手。有一秒鐘,她停留在空中,沒有任何東西可以依附。觀眾緊張地喘不過氣來。

然後,她迎向秋千,及時將它抓住。看到表演者的勇氣與膽識,我們好像被催眠般如癡如醉。這是一個極端的體能方面的例子。它說明了我們必須放掉一樣東西,才能真正地接受另一樣。

當你放下某樣東西,你會創造出一些空間。大自然的一項基本原則就是,宇宙不喜歡空虛的狀態。它會往它能找到的任何空間蔓延。

就情感與靈性方面的成長來說,這個原則主張,當你讓心中有一些空虛感、有一塊空缺,某種東西就會充滿它。但是,你必須先清除舊有的東西。你必須放手。要順服與放下。當我們抗拒改變,把眼前的東西抓得太緊,拒絕放下的時候,恩典就無法輕易地進入我們的生命。

你曾有好多次,以為自己要失去某種珍貴的東西了,這時另一個更美好的東西就此出現。你曾有好多次被迫放掉某種東西,當時你覺得沒有了它,就活不下去,後來卻得到遠比想像中美好的另一樣東西。每一個出口都是另一個入口,導向另一個地方。

秘密四:一切障礙都是隱藏的功課——敬重它們,向它們學習
是什麼東西把我們從神那裡偷走,使我們接觸不到自己的靈性?就是我們的恐懼、懷疑、驕傲和沒有信心。障礙不是必須除去的敵人,而是隱藏的朋友,它帶來智慧和領悟。當你把這些帶來禮物的朋友當成強盜,你就收不到他們送來的寶藏。

沒有問題,我們永遠學不到力量。
沒有掙扎,我們永遠學不到活力。
沒有延遲,我們永遠學不到耐心。
沒有抗拒,我們永遠學不到毅力。
沒有絕望,我們永遠學不到信心。
沒有折磨,我們永遠學不到悲憫。

碰到障礙時,問問自己:
我如何能一分為二,找出對自己有益的作法?
這個危機向我顯示了什麼道理?
如果這是上帝要我承受的,他有什麼想法?
在我的生命中,這件事為什麼是必須發生的?
我如何能自覺地經歷這件事?
我該如何借著它得到成長?
上帝要教我什麼?

全世界的靈修教導都有一個典型的比喻,談到上帝和宇宙在我們身上作工的方式。它借用陶匠與黏土的意象來說明。陶匠心中有一個完美的陶罐,他想把這個陶罐創造出來。

首先,他拿起黏土,不斷拍打,把裡頭的空氣排掉。然後,他把黏土放在做陶器的轉輪上,輪子一轉,陶匠就開始雕塑他要的形狀。

黏土逐漸變硬,陶匠敲擊罐子,把它壓擠成形。如果你只看他敲打陶罐的樣子,你會以為他很殘酷無情,甚至懷疑他要毀掉自己的作品。

但是,你若看得仔細一點,就會注意到,陶匠的另一隻手深深地擺在罐子裡,支撐住陶罐,好讓罐子承受得了這些打擊。拍打讓罐子變得強固美麗。

陶匠的雙手都是帶著愛在作工。在罐子外面的那只手之所以不停拍打,乃是基於愛,希望它變成一件美麗的作品。另一隻手之所以撐住罐子,也是基於愛,不希望它支離破碎。

把自己想成一塊黏土。上帝要塑造你,把你變成一件精緻、前所未有的藝術作品。是的,你感覺到他重重打你,一下子把這裡拿掉,一下子把那裡磨光,一捏再捏,不斷地重新塑模。

但是,你也要去感受,他手上的熱心與保護。當你覺得快要倒下去時,他永遠會從裡頭支持你,撐住你。這就是恩典的手;這就是上帝的手。他在轉化你,讓你成為非常美麗的作品。

秘密五:你的心創造出對現實的體會
讓心靈成為你的朋友在我們的生命裡,有許多事情表面上看起來很真實,其實只是蒙昧心靈的投射。你有沒有注意到你的心在這麼做?

如果你相信某一件事,就會尋找證據來支持這個信念,排除其它的想法。你的心永遠在尋找證據,來證明它是對的。你知道你在世上的最大敵人是誰嗎?是你的心。這個答案可能令人難以相信,但是它是真的。

你每天都要做出許多的選擇。早晨妝扮時,你仔細看進衣櫃,挑選想穿的衣服。到超市買東西時,你會仔細挑選架上的商品,選擇需要的東西。

同樣地,你不必相信心靈呈現給你的每一個念頭。你可以選擇跟著心念的方向走,也可以選擇說:“不,謝謝。我現在不想到那裡去。”我們經常覺得快要受不了,就是因為這個緣故——我們讓每一個想法帶著自己跑,不去質疑自己是否願意跟隨。

當你發現,你的心往特定的方向前去,要問問自己:“我想跟著這個想法走嗎?”這個念頭要把我帶到哪裡去?帶向喜樂、還是悲慘,力量、還是恐懼,孤立、還是愛?我想到那裡去嗎?如果你認定,這個念頭要帶你去的地方,你並不想去,這時你只要用另一個積極、支援自己的想法,取代先前的念頭就好。

你的心擁有無限的力量;在每一刻,借著詮釋、投射和反應,創造出你的現實。憑由它自己,你的心給你無限的痛苦或滿足。它可以禁錮你,也可以釋放你。一個失控的心靈可以把中性的剎那經驗,變成痛苦的一刻。它可以無中生有,可以創造出悲慘世界。

秘密五:主張,由於你的心創造出你對現實的體驗,你必須學著跟心靈交朋友
你已經見識過,你的心擁有多大的力量。跟心靈做朋友意味著,你要用建設性的方法,而不是毀滅性的方法,來運用這股力量。

秘密六:恐懼會偷走你的生命力。所以,讓你的勇氣大於恐懼
你想過嗎?你跟你的恐懼總是存在一種關係。它是你生命中重要的一種關係。恐懼愈是控制你的決定和行為,它愈能耗盡你的精力、熱忱與激情。生活中最大的枷鎖,就是活在長期的恐懼裡——害怕失敗、改變、犯錯、冒險,以及遭到拒絕。

你的內心戰爭是一場權力爭奪戰,你生命的兩個部分互相爭鬥,一個具毀滅性,另一個具建設性。你的恐懼和心中的勇敢部分發生了戰爭。我把這個勇敢的部分稱為你的夢想家。

每個人的心中都住著恐懼,也住著一位夢想家。你的恐懼和你的夢想家就像兩個古代的戰士,為了同一塊土地而爭戰。它們拿你的日常生活當戰場,試圖控制對方,成為你心裡的力量,發出真實的影響力。

恐懼是你心中最強大的敵人。它是一股力量,能破壞你的快樂。恐懼如何做到這一點?它讓你守住不可行的作法。它阻擋你,不讓你成長。它使你變得孤立,無法與別人接近。它說服你放棄夢想。它讓你變得僵化、冷酷、不能成為你註定要變成的模樣。

此刻,在你的生命裡,你想做某件事,卻沒有採取行動;你想做某些改變,卻沒有著手開始;你必須跟某些人談談,卻沒有開口;你想承擔某些風險,卻沒有去冒險。也許你長久以來一直渴望做這些事,卻一直耽擱下來。是什麼因素阻止了你?是你的恐懼。恐懼不只是拉住你,還會偷走你的熱情、自由和生命力。

你的心為什麼要阻擋你,不讓你做某些事呢?因為心靈的真實本質是愛。它愛你。心靈用什麼方法“保護”你,不叫你經歷它認為會傷害到你的事情?它用的辦法是恐懼。

這個是一個非常神奇的啟示:恐懼的源頭不是厭惡自己,也不是自卑自棄——而是愛。恐懼只是一種工具,你的心借著它來警告你。心靈根據過去你受到傷害的經驗,讓你遠離它認為可能會傷害你的情境。

記住:你的恐懼之所以出現,不是為了成為你的敵人,而是要保護你,讓你避開痛苦。然而,它最終也使你遠離快樂。它破壞你的夢想,消滅你的自由。

當你覺得快要被恐懼淹沒,你一定要知道如何去詮釋這些時刻,把它們看成通往蛻變的大門。對我來說,學習勇敢站在恐懼的暴風雨中,不讓它的聲音和狂暴引誘我。

大多數的經驗都沒有正面或負面之別——經驗是中性的。經驗之所以給人正面或負面感覺,乃是因為我們的投射。談到恐懼時,這個原則特別真確。瞭解它就是克服恐懼的關鍵。

餵養恐懼的事情——
論斷
不跟別人往來
筋疲力竭
思緒淩亂,感到困惑
生理的失調與混亂
跟消極的人在一起
吸毒、酗酒
飲食習慣不良
常看暴力與色情的影片
壓榨自己
保留感受
處於封閉、拒絕改變的環境

餵養勇氣的事情——

支持別人
休息
清晰的目標和計畫
乾淨、有條理
跟積極的人在一起
投入大自然
健康均衡的飲食
閱讀勵志書籍,傾聽勵志錄音帶
獎勵自己
分享感受
處於自覺、鼓勵改變的環境

你可以根據自己的經驗,在這張表上添加自己的專案。你愈有自覺,愈知道哪些事能餵養心中的夢想家,增強勇氣,以及哪些事能加以避免,以便讓自己的恐懼枯竭,你就會擁有愈大的力量與自由。

秘密七:先愛自己,才能付出真愛,並接受別人的愛
我們大多相信,我們需要先得到一份親密的感情,才能“活在愛裡”;我們認為,必須有一個人作為愛的對象。事實並非如此。

所有的愛情故事一開頭都是甜蜜的,我的故事也不例外。我跟一位男士逐漸接近。我非常敬重他、欣賞他。我希望自己跟這種人建立自覺、深情的關係。隨著每一次見面、每一通電話、每一封情書的來臨,我變得愈來愈亢奮。

後來,情況變糟了。結果是,他沒有告訴我,就跟別人交往。不久我便發現,在我和他戀愛的時候,他還跟至少一位女性有往來。他甚至一字不改,寄給我們同樣的情書。

幾星期過去了,我的心從單純的無法置信的感覺,轉變成急切的需要。我想瞭解發生了什麼事。我愈是分析這件事,愈覺得不解。在戀愛的過程中,我一直認為,這個男人給了我濃烈的愛、深刻的親近。他顯然沒有給我這些東西。事實上,他甚至沒有投入感情。於是我捫心自問:“芭芭拉,如果他沒有真的給你這種愛情,你感覺到的愛是從哪裡來的?”

突然間,我的心清楚起來。有一種驚人的啟示衝擊我:
我感覺到的愛,來自我的內心。我感受到的愛是誰的?是我自己的。我感受到的喜悅是誰的?是我自己的。我感受到的狂喜是誰的?是我自己的。

我當時感受到的,不是他的愛,因為它並沒有以我認定的方式存在過。愛我的不是他,因為他並沒有用我以為的那種方式愛過我。這都是出於我自己的愛。

我的心把我的愛加諸於這個人身上,彷彿他就是付出愛的人。然而他不是愛的源頭。事實上,他幾乎沒有參與整件事的過程。我才是這份愛的源頭。

如果這人一開始就不是這份愛的源頭,當他決定走出我的生命時,我失去了什麼?什麼也沒有。他不再出現是否表示,我比以前不值得別人去愛?不是。我心裡的愛變少了嗎?沒有。那麼,現在有什麼不一樣的地方?他不再做出某些舉動,說出某些話語,讓我得到允許,去感受這份愛。於是我的結論是:“我不再覺得他是愛我的。”

事實上,我再也不准自己去感受心中的愛。我決定不再體驗所有的愛,因為他不在我身邊,不再激發它,讓它有灌注的對象。把愛的體驗從心中奪走的人是我自己。

愛自己的第一步就是,覺察你把感受到的愛歸因於別人愛你,而不明了這是自己的愛。我從剛才告訴你的愛情事件裡,學到這個道理——在愛情裡,我感受到自己的愛、自己的喜悅和熱情,我把這種經驗加到對方身上,好像他是愛的源頭。你必須先找到內心的愛,內心的伴侶,才能體會到別人的愛。令人高興的是,愛就在你心中。它是你最大的寶藏。

當你跟自己建立這種內心的感情。你就會瞭解,無論身邊發生什麼事,你都可以體會“活在愛裡”的狀態。如果有人可以讓你愛,當然很好。要是孤獨一人,還是可以活在愛裡。假如你的伴侶心情惡劣,或是感覺不到自己的愛,你仍然可以感覺與享受你自己的愛。你就是你這份愛的源頭。

你擁有的最重要的關係,就是跟自己的關係。你必須和解的最重要的關係,就是跟自己的關係。你真正要愛的人,就是你自己。愛源於你自己,它真實而自由,它與你同在,沒有人能奪走它。

邀請別人進入你的愛。不要尋求他們的愛。你才是愛的源頭。別人也許會到你的海洋裡泅泳,但是請記住,海水是你的。愛你自己。為了你的來處,為了如何到達,你要愛自己。為了你現在的位置,你要愛自己。當你離開這裡,為了前行的過程,你要愛自己。無論遭遇什麼事,只要在過程當中愛自己。這是一種方法,它讓你敬重你本來的樣子。你就是愛。

秘密八:所有的感情都是鏡子,所有的人都是老師
你有沒有碰到過這種人?你對他一見鍾情,覺得好像早就認識他了,好像你們只是重逢,不是初識?或許這是因為,你找到了古老的伴侶,找到了你所愛的人。你已經跟他共同經歷好幾世了。有時這些熟悉的靈感來到你的生命裡,只是為了愛你、支持你。他們往往以知己的形式出現。有時他們扮演著更曲折、更熱情的角色,像是情人、父母、子女。更常見的是,他們是讓你心碎的人。

我們所愛的人如何教導我們?這種教導往往不是坐下來,耐心說明你該怎麼變成一個更有愛心的人,或是平靜地指出你需要改進的地方。它是借著言語或行為,讓你很難去愛他們,或是愛你自己。它借著種種行為,挑戰你的能力,暴露你的弱點。它讓你看到自己的軟弱,把你拉離自己的核心,來幫助你成長。

你在被迫成長,被迫變得更有彈性,更熱情,更穩定,對自己、對別人都更有愛心。在你的各種感情當中,最有挑戰性的感情也就是最能促使你蛻變的感情。

遲鈍的人讓你學到耐心。
憤怒的人讓你學到沉著和靜默。
粗暴的人讓你學到自重。
封閉的人讓你學到無條件的愛。
欺詐的人讓你學到操守。
固執的人讓你學到彈性。
驚恐的人讓你學到勇氣。

當你發現,你對某人產生強烈的情緒反應時,問問自己:
我要怎麼利用這種反應,來學習關於自己的功課?
我有哪個部分,跟對方非常相似?
這個情境要教會我什麼?

秘密九:真正的自由源於你對生活的態度,而非生活加諸於你的一切
我們該怎麼做,才能停止被動的反應,主動積極地面對生活呢?這種作法聽起來讓人振奮,但是當你三歲的兒子把畫筆塗得滿頭都是,當你的配偶告訴你,他不想跟你討論他的煩惱,當你最好的客戶轉到其它公司,你很難用主動積極的態度來面對。相反地,你會發現自己表現出相當強烈的情緒反應。所以,你該如何起步,開始練習這個秘密呢?你也許不能控制外界發生的事,但是你能控制內心的態度。

真正的自由與外界發生的事情無關。跟它緊密相關的是,你能否在每一刻找到這個禮物,運用每一段經驗去學習,無論遭遇如何,都能保留自己的核心。

掌握生活的唯一方法,就是由內而外地活出來。真正的自由不是想做什麼就做什麼,想去哪裡就去哪裡,想要什麼就要得到什麼。它是這種的自由,是你在每一刻借著面對生活的態度,創造自己的現實。在人生的每一刻,你是命運的主人。只要站在生命的靜默核心,你所在的位置,就是你必須置身的地方。

找到核心的意思是,你要定期花時間,讓心靈的湖水安靜下來,讓情緒反應的波濤趨於平息。在這些波濤底下,有一個奇妙、平靜的地方。它超越你的被動反應,超越你的思考。它是心念的起點,是純淨才智與悟性的源頭。

你心中的這片靜默之地,就是你的真智慧、你心中真實聲音的源頭。當你能靜下來,聽到內心的聲音,它就會引導你走上正確的方向。每到一個十字路口,它就讓你看到你必須走的道路。無論順逆,它都會讓你知道,如何主動積極地面對生活。這是因為,當你進入內心的靜默,你就是在邀請上帝,讓他的聲音充滿你。

我希望,只要你心情不佳,就運用這十個原則。無論何時,你都可以依循這些神聖的道路,從外界輕鬆地走回心中,從恐懼走向自由。當你知道如何回到內心的庇護所,如何呼喚內心的智慧,你就能得到信心與安全感。你永遠無法從外界得到這些東西。你返回內心,不是為了逃避,而是為了重新出發,得到更多的力量、熱情與勇氣,創造理想的生活。

秘密十:無論問題為何,答案都是愛
無論我們在憂慮什麼,碰到什麼挑戰,我必須把愛帶到它們裡面。解決問題的辦法要帶著愛心。答案永遠包含著愛。只要我把愛帶進每一個情境,我就能找到出路,就會得到自由。

無論我面對的問題是什麼,無論你遭遇的困難是什麼,解決的辦法都是愛。解決每一種問題的真正方法,都是來自於愛——更多的愛,而不是更少的愛。更大的熱情,而不是更小的熱情。更多的接納,而不是更少的接納。無論經歷何種困境,我們都要愛自己。無論別人怎麼挑戰我們,我們都要愛他們;無論我們多想抗拒眼前的處境,我們都要愛它們。愛是走向滿足的秘密途徑。

唯有帶著愛心,才能得到真正的勝利。唯有去愛,才能成為上帝要我們變成的模樣。愛是唯一的解決辦法。它與生命的最高目的產生共鳴。因為這個緣故,它永遠是正確的選擇。

或許對你來說,讀這本書正是一種啟蒙。跟自己重新合而為一,是你人生旅程的真正目的。這是一段神聖的朝聖過程。目的地是你的內心,裡頭隱藏的寶藏是你的愛。

當你找到路,返回你真正的家、內心的居所,你就會發現一個庇護所。在那裡,一切都可能發生。它是一所廟宇,在裡面,你會記起你是誰。它是一個儲藏室,藏著你內心的寶藏。你來到這裡,接受這個充滿魔力的禮物,接受你自身的充實與神聖。打開你的心,接受這份莊嚴的禮物,把它帶回來,跟全世界分享——就是一位女性真實持久的愛的表現。

About terence0425leung

哲人無憂,智者常樂。並不是因為所愛的一切他都擁有了,而是所擁有的一切他都愛。
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