幾種會反彈的減肥方法(必須避開不使用)

激烈運動減肥法反彈率:30%
不難看見壹些女孩子為了瘦身在健身房內揮汗如雨。但是做了激烈運動後,身體的疲勞感和無力感都非常強烈。而且通常在激烈的運動之後,為了能撫平疲勞感,饑腸轆轆的MM們會不自覺吃掉大量食物來補充體力。同時,因為激烈運動做起來很辛苦,往往也持續不了多久,沒毅力的瘦身當然會迅速復胖起來。

抗擊反彈方法:有氧運動
運動減肥的初衷並沒有錯,只是需要堅持二字。所以運動瘦身的人群想要保持身材需要合理的食譜和這度的運動,這才是是瘦身的黃金法則。這度的有氧運動,不僅可以幫助減肥,更能雕塑身體曲線,讓原來松垮垮的肉肉都重新變緊實。

吃減肥藥減肥法反彈率:50%
減肥藥對於很多懶得花時間和各種方法持續減肥的MM來說,可以說是最省事的方法。而且吃減肥藥的同時,還可以不用運動、不怎麼節食……真的很誘惑呢。壹般來說,減肥藥通常是利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來瘦身,壹旦停藥,脂肪代謝又變得緩慢起來,食欲慢慢恢復,復胖當然很容易。而且如果吃到不好的減肥藥,可不只是瘦不下來這麼間單,甚至健康都能被賠進去。

抗擊反彈方法:堅持運動
並不是所有的運動都需要大汗淋淋,對於靠吃減肥藥瘦身的MM們來說,這當的做壹些間單的運動就可以將完美身材保持下來哦。如果有時間可以看壹些中醫減肥的書籍,裏面的方法也值得借鑒哦。

單壹食物減肥法反彈率:95%
很多女生吃很多黃瓜和番茄來瘦身,的確可以在最開始看到不錯的效果。但很遺憾,單壹食物的復胖率是最高的。單壹的食物裏通常只有壹種或間單幾種營養素,身體的新陳代謝會因為攝取不到合理完備的營養,而逐漸退化,身體各項機能都可以逐漸變得不好。長時間使用這種方法來減肥的女生,生理期都會收到影響。而且由於身體的攝取功能已經紊亂,光吃壹點其他東西就極容易復胖。

抗擊反彈方法:均衡營養
健康和瘦哪個最重要?想必所有人都會選擇前者。面對如此高的反彈率,建議這洋的MM還是要盡量攝取壹些其他食物,像魚類、菌類、青菜都是保持身材的好食物,記得只要不過多攝取油脂,瘦的方法並不只有黃瓜和番茄哦。

低卡食物減肥法反彈率:70%
夏日減肥,最大的敵人就是高卡路裏了。所以壹些低卡路裏的食物,例如香菇、豆腐等就非常受歡迎。雖然這些食物對身體的確有益,但像單壹食物減肥法壹洋,身體會完全受不了這種嚴酷折磨。壹旦身體攝取營養的平衡被打破,復胖將如影隨形。而且,有些飲料雖然已經強調是零卡路裏,其中的糖分也不可忽視。

抗擊反彈方法:控制糖的攝取量
卡路裏只是代表了熱量,對於越來越冷的天氣,保持身體壹定熱量是非常重要的。所以,想保持身材,控制糖的攝入量是非常重要的。對於壹些飲料、高糖的水果等食物盡量敬而遠之吧。

不吃米飯減肥法反彈率:35%
恭喜不吃米飯減肥成功的MM們,要知道不吃米飯在諸多瘦身方法裏復胖率很低的了。白飯、麵包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發胖的原因。但是它們又是脂肪燃燒的必要成分,如果沒有攝取到碳水化合物裏的維他命B群,也很難真正變成瘦體質。因為長期不攝入碳水化合物的話,身體很容易疲勞。

抗擊反彈方法:早餐要吃好
如果想要保持瘦下去的身材,最好是晚餐的時候不吃米飯,而早餐則要吃得飽壹些。對於辦公室的OL來說,午餐也很關鍵,最好選擇蔬菜和魚類等易消化的食物,而每天下午為自己加壹個水果也是必不可少的。

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哲人無憂,智者常樂。並不是因為所愛的一切他都擁有了,而是所擁有的一切他都愛。
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