良好的身材藏著一個人的自律

參加初中同學聚會,感觸最深的一點一是二十多年前的小鮮肉小鮮花們大多中年發福,最誇張的不止胖了一圈,而是胖了三圈。

王二毛是我們班為數不多不但沒發福還變瘦的人。上初中時王二毛是出了名的小胖子,現在不但比初中時高了近二十釐米,身材還一極棒,不止是瘦,而是“穿衣顯瘦,脫衣顯肌肉”那種健美型身材。在一堆發福和發際線不斷提升的男生中,王二毛儼然變成了男神一枚。

大家都追問王二毛的瘦身秘訣,王二毛說:“我身上的每一兩肥肉,都是我用汗水驅趕走的。”三年前王二毛開始有意識地管理身材,最狠的時候,每天跳繩六千下,外加跑步五公里。

風雨無阻運動了半年左右,他成功減掉了三十斤,但據他說,最大的收穫不是減掉了多少肉,而是養成了良好的運動習慣,並且開始了科學健身。又一個靠自律減肥成功的勵志故事。

上初中時,我印象最深刻的是,王二毛負責管理教室的鑰匙,每天負責開門,而且一管就是三年,當時我就覺得王二毛是個非常自律的人,因為早上拿鑰匙開門這件事是他主動要求的,也並沒人監督,難得的是,王二毛總是第一個到教室,晚上最後一個回家。我覺得具有自律品格的人,做成任何事情,都不足以為奇。

其實想保持好身材,並沒有什麼特別的秘訣,無非是“管住嘴邁開腿”,然而長年堅持運動或者健康飲食的人,並非比比皆是。想要做到這兩條中任何一條,必須具備一項基本的素質,那就是自律。

過了三十歲,我愈發感覺自律是一項可貴的品質,自律的人都是狠角色:咱們逛街購物時,人家在電腦前吭哧吭哧寫作;咱們在那兒呼呼睡懶覺的時候,人家卻在晨光微曦中跑步;咱們在電腦前啪啦啪啦打遊戲的時候,人家在認真地學習……日積月累,你真的有信心這些勤奮又自律的人不會落我們很遠嗎?

自律者在身材管理方面,也常常會取得令人驚歎的成績,眾所周知,相比於“少吃”,“多動”塑身的效果更理想。在去健身房前,我曾以為健身房裏會有很多胖子,畢竟,胖子才更迫切地需要去健身嘛,豈料,健身房裏更常見的是身材好到爆的男神和女神。

一個身材極好的辣媽告訴我,孩子一歲時,她開始在那家健身房鍛煉,已經堅持了四年,平均每週會去三四次,尤其喜歡動感單車,只要有機會就跟老師上課。四年,每週三次,合計624次,每次騎8公里的話,是49992公里啊。

有人會說,我也想管理身材啊,但是我真的太忙了。你以為我提到的幾位堅持健身的都是閒人嗎?王二毛在自己創業,一天工作十六個小時是常有的事,那個辣媽既要上班,又要帶孩子,還是每天抽出至少半小時去健身。

我還有個朋友也很喜歡運動,他是做銷售的,動輒出差,他卻從沒放棄過跑步,行李箱必須攜帶的物品之一就是一雙跑鞋。他的朋友圈經常曬跑步軌跡,今天可能是武漢大學櫻花樹下跑步,過幾天可能在西湖跑步刷圈了。

所以,問題的關鍵,不是你有沒有足夠的時間,而是夠不夠自律,因為足夠自律,所以再忙再累都會抽出時間運動,這樣的人,我實在找不出他們身材不好的理由。

自律的人,不止善於自我約束,更善於長期自我約束,所以才會取得較理想的效果, 他們內心好比裝了個鬧鐘,而準時給鬧鐘上發條的人,正是他們自己。

我曾經加入一個運動群,群裏正能量滿滿,每天會簽到打卡,曬運動軌跡。我發現在這個群裏能長期堅持下來的,無一不是自律的人,他們不需要別人提醒,而且他們中大多數人六點前就已經運動完畢。

我曾經問過其中幾個人,為什麼要起那麼早跑步,其中一位群友說,以前曾經把跑步安排在晚上下班後,但他上班特別忙,經常加班到很晚,於是跑步計畫就泡湯了,後來乾脆就改成早上,這樣就再也沒有理由不去運動了。

原來長於自律的人,也不是沒惰性,只是不給自己偷懶的機會罷了。還有一位群友則表示,早上跑步無人打擾,而且跑完步後,精神狀態極好。把必須做的事情放在前邊,也是他們早晨運動的原因。

人的身體是需要管理的,健康是最低要求,其次才是體型。如果放任自流,恐怕不止是橫向發展這麼簡單,隨之而來的,可能還有體能差,高血脂,高血糖之類的健康問題。

經常管理身體的人,是很容易觀察出來的。前段時間,單位電梯總是出故障,有幾次甚至需要從1樓爬到28樓,不太管理身體的幾位走了一半就累得氣喘吁吁,表示爬不動了,而經常鍛煉的幾位,爬到28樓只需六七分鐘,甚至連粗氣都沒喘。

不僅僅如此,四天后,不太常運動的幾位還表示大腿疼得厲害,而經常鍛煉那幾位,壓根不會腿疼。是的,運動帶來的不止是好身材,還有好的體能和健康。這也是很多人堅持長期管理身體的根本原因。

說到自律,我還想分享一個好友減肥的經歷。她曾選擇去一家減肥機構,減肥機構提供按摩減肥,同時要求嚴格按照食譜進餐,那個食譜我只看了一眼就覺得餓得眼花,早上是兩個蛋白,兩根小黃瓜,中午是素炒西蘭花,豆芽菜,一個饅頭,晚上是一個蘋果,一個番茄,也就是說,全天唯一的主食,就是中午的那個饅頭。

我覺得只要按這個食譜吃,堅持吃上一個月,估計都能瘦上二十斤,我感覺減肥中心是借按摩的由頭收費而已。建議好友不要上當受騙。

好友是這麼回答的:“我知道那個按摩可能就是個安慰劑的作用,我交費主要目的是讓他們監督我節食,因為他們管理很嚴,每天晚上要去稱體重,還會打電話提醒一定要注意飲食,其實對我來說,他們就是起個監督作用,因為我以前試過自己節食減肥,沒有一次能成功。”

這姑娘說:“我就是自律性太差了,只能靠別人監督。”遺憾的是,堅持了半個月後,這姑娘又失敗了。於是那筆錢又白交了。

我印象中,很多想減肥的人,都希望有人可以監督自己,因為自己缺乏自律性,遺憾的是,他律的效果,遠不如自律效果好。因為自律是你發自內心地想改變,他律,乍一聽也是想改變,但意志並不堅定,也難怪總是以失敗告終了。

因為自律,別人在那兒邊坐著看電視邊嗑瓜子的時候,你寧願站著甩胳膊扭腰;別人在那兒吃炸花生米喝小酒的時候,你可能吃的無油無鹽的水煮菜;別人約會逛街的時候,你寧肯去健身房。長此以往,用王二毛的話說:“不瘦太奇怪了。”

三十歲以後,我們的身體便會開始走下坡路,每一個好的身材背後,都是面對垃圾食品自覺抵制,不用別人監督,自覺去跑步、跳繩……

有人說,自律的人生才得自由,想要管理好身材,只能靠自律自覺,你不自律,就沒有一副好身材,更不會有一個好的身體。

記住,你身上的每寸贅肉,都是你向懶惰和生活妥協的標誌。

About terence0425leung

哲人無憂,智者常樂。並不是因為所愛的一切他都擁有了,而是所擁有的一切他都愛。
本篇發表於 未分類。將永久鏈結加入書籤。

發表迴響

在下方填入你的資料或按右方圖示以社群網站登入:

WordPress.com 標誌

您的留言將使用 WordPress.com 帳號。 登出 /  變更 )

Google photo

您的留言將使用 Google 帳號。 登出 /  變更 )

Twitter picture

您的留言將使用 Twitter 帳號。 登出 /  變更 )

Facebook照片

您的留言將使用 Facebook 帳號。 登出 /  變更 )

連結到 %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.