幾種會反彈的減肥方法(必須避開不使用)

激烈運動減肥法反彈率:30%
不難看見壹些女孩子為了瘦身在健身房內揮汗如雨。但是做了激烈運動後,身體的疲勞感和無力感都非常強烈。而且通常在激烈的運動之後,為了能撫平疲勞感,饑腸轆轆的MM們會不自覺吃掉大量食物來補充體力。同時,因為激烈運動做起來很辛苦,往往也持續不了多久,沒毅力的瘦身當然會迅速復胖起來。

抗擊反彈方法:有氧運動
運動減肥的初衷並沒有錯,只是需要堅持二字。所以運動瘦身的人群想要保持身材需要合理的食譜和這度的運動,這才是是瘦身的黃金法則。這度的有氧運動,不僅可以幫助減肥,更能雕塑身體曲線,讓原來松垮垮的肉肉都重新變緊實。

吃減肥藥減肥法反彈率:50%
減肥藥對於很多懶得花時間和各種方法持續減肥的MM來說,可以說是最省事的方法。而且吃減肥藥的同時,還可以不用運動、不怎麼節食……真的很誘惑呢。壹般來說,減肥藥通常是利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來瘦身,壹旦停藥,脂肪代謝又變得緩慢起來,食欲慢慢恢復,復胖當然很容易。而且如果吃到不好的減肥藥,可不只是瘦不下來這麼間單,甚至健康都能被賠進去。

抗擊反彈方法:堅持運動
並不是所有的運動都需要大汗淋淋,對於靠吃減肥藥瘦身的MM們來說,這當的做壹些間單的運動就可以將完美身材保持下來哦。如果有時間可以看壹些中醫減肥的書籍,裏面的方法也值得借鑒哦。

單壹食物減肥法反彈率:95%
很多女生吃很多黃瓜和番茄來瘦身,的確可以在最開始看到不錯的效果。但很遺憾,單壹食物的復胖率是最高的。單壹的食物裏通常只有壹種或間單幾種營養素,身體的新陳代謝會因為攝取不到合理完備的營養,而逐漸退化,身體各項機能都可以逐漸變得不好。長時間使用這種方法來減肥的女生,生理期都會收到影響。而且由於身體的攝取功能已經紊亂,光吃壹點其他東西就極容易復胖。

抗擊反彈方法:均衡營養
健康和瘦哪個最重要?想必所有人都會選擇前者。面對如此高的反彈率,建議這洋的MM還是要盡量攝取壹些其他食物,像魚類、菌類、青菜都是保持身材的好食物,記得只要不過多攝取油脂,瘦的方法並不只有黃瓜和番茄哦。

低卡食物減肥法反彈率:70%
夏日減肥,最大的敵人就是高卡路裏了。所以壹些低卡路裏的食物,例如香菇、豆腐等就非常受歡迎。雖然這些食物對身體的確有益,但像單壹食物減肥法壹洋,身體會完全受不了這種嚴酷折磨。壹旦身體攝取營養的平衡被打破,復胖將如影隨形。而且,有些飲料雖然已經強調是零卡路裏,其中的糖分也不可忽視。

抗擊反彈方法:控制糖的攝取量
卡路裏只是代表了熱量,對於越來越冷的天氣,保持身體壹定熱量是非常重要的。所以,想保持身材,控制糖的攝入量是非常重要的。對於壹些飲料、高糖的水果等食物盡量敬而遠之吧。

不吃米飯減肥法反彈率:35%
恭喜不吃米飯減肥成功的MM們,要知道不吃米飯在諸多瘦身方法裏復胖率很低的了。白飯、麵包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發胖的原因。但是它們又是脂肪燃燒的必要成分,如果沒有攝取到碳水化合物裏的維他命B群,也很難真正變成瘦體質。因為長期不攝入碳水化合物的話,身體很容易疲勞。

抗擊反彈方法:早餐要吃好
如果想要保持瘦下去的身材,最好是晚餐的時候不吃米飯,而早餐則要吃得飽壹些。對於辦公室的OL來說,午餐也很關鍵,最好選擇蔬菜和魚類等易消化的食物,而每天下午為自己加壹個水果也是必不可少的。

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飯後不做9件事會讓你年輕10歲

原來,我們飯後的很多習慣,都存在著威脅健康的隱患,要健康、要美麗,這些東東對人來說缺一不可,所以不可馬虎大意,做好這9件事,你會比現在還年輕10歲!

一、不要立刻吃水果。
水果中含有類黃銅化合物,攝入後經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸,而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽,在這兩種化學物質作用下,干擾甲狀腺功,可導致非碘性甲狀腺腫。

二、不要立刻喝茶。
因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合,產生不容易吸收的膠體或沉澱物質,長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。

三、不要立刻吸煙。
因為飯後胃蠕動加快,血循環增加,毛細血管擴張,促進煙中有害物質吸收,飯後吸煙,吸收煙中有害物質是平時吸煙的十多倍,各位煙民注意點健康吧。

四、不要立刻多飲水。
立刻飲水後胃內壓會增加,會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外,飲水後稀釋胃液,使胃液消化力減弱,也不利於胃酸殺菌,容易造成胃腸道疾病。

五、不要立刻喝汽水。
汽水進入胃部後沖淡胃液,影響消化,降低食欲,產生二氧化碳,增加胃內壓,導致急性胃擴張。

六、不要立刻吃糖。
糖容易轉化為脂肪,造成肥胖。糖還使胰島分泌功能減退,促進糖尿病的發生。

七、不要立刻做劇烈運動。
劇烈運動時,四肢血流量增加,影響胃腸道的血液供應,影響胃液分泌,使食物消化不好。同時飯後胃體積變大,加上運動就會造成胃下垂。

八、不要立刻看書。
飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少,影響胃液分泌,時間一長,就會發生消化不良,胃脹,胃痛等症狀。

九、不要立刻洗澡。
因為洗澡時皮膚毛細血管擴張充血,使消化道血流相對減少,影響食物消化吸收。

那究竟應該飯後多長時間才能從事上述活動呢?食物在胃內停留時間,糖類為1小時左右,蛋白質為2-3小時,脂肪為5-6小時,所以至少應該是飯後1小時才能從事上述活動。但也要靈活掌握。例如,有口渴感時,飯後就應喝點水,不能生搬硬套。

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想要長壽顯年輕,記住這個"三三四"就夠了

我們每天早睡早起、鍛煉身體、吃養生的食物、做對身體健康有益處的事,這一切都是為了長壽;我們每天化妝抹點淡淡的口紅、穿上精緻的衣服、睡前還會抹點護膚品,這一切都是為了顯年輕;而今天,告訴大家,記住這個“三三四”,就能讓你長壽顯年輕!

喝好三杯水
人體內的所有細胞都需要水份,水是構成人體的主要成份,但喝水也有時間和技巧。

1 起床一杯水
清晨是一天補水的最佳時機,清晨飲水可以讓腸胃蘇醒過來,降低血液濃度,促進迴圈。起床後喝一杯水有通便的效果,身體裡的毒素排出去了,臉上的皮膚自然也會越來越好。

2 睡前一杯水
睡前半小時喝一小杯水,能補充水分,讓身體在睡眠中維持平衡狀態,可以降低結石發生的幾率,避免多種疾病的發生,如感染,高血壓,腦血管疾病等。

3 餐前一杯水
英國倫敦大學聖瑪麗醫學院專家宣佈,餐前喝水有提高人的注意力等六大好處。此項研究的專家對3000多位患者進行臨床觀察之後發現,氣喘、過敏、抑鬱症、胃潰瘍等病和水分攝入多少有關。餐前一杯水不僅能幫助大腦保持活力,而且能能預防心臟和腦部血管堵塞。

睡好三個覺
“藥補不如食補,食補不如睡補。”人到老年,睡好三個覺,勝過無數補藥,身體強健精神好!

1 睡好大覺
大覺,就是晚上較長時間的睡眠。老年人最好在晚上10點之前入睡,最晚也要在晚上12點前睡覺,早上六七點鐘起床,睡眠時間保持在7小時左右。

很多老人晚上睡眠不好,可以試一試睡前喝杯熱牛奶、創造舒適的就寢環境、保持穩定的生活習慣等改善睡眠品質方法,確保自己晚上睡得舒服、睡得好。

2 睡好小覺
小覺,是指白天中最長時間的睡眠,一般指午睡。老年人午睡的時間約1小時,時間不長但好處多多,如降低血壓、保護心臟、增強記憶力和提高免疫力。

不過很多老人對午睡比較湊合,隨便躺著睡、靠著睡會就行了,其實這樣不僅影響睡眠品質,還會引起其他健康風險。建議老人午睡也要營造好的氛圍,保持臥室光線暗一點,空氣流通。

3 睡好補覺
老年人精力差,常常坐著就會打盹。每次10~20分鐘即醒,這屬於“積零成整”儲備精力的方式,能補充腦力,振奮精神。需要注意的是,就算是打盹也要注意睡覺環境,不要在風口處睡,容易著涼;醒來後不要立刻起身,保持醒前姿勢坐一會,再起身活動,以免血壓驟變。

做好四件事
1 每天一次外出
如果你每天都想出去走走,而不是整日待在家中,那說明你的心態和行動都是健康的。我們建議所有的中老年朋友,就算是一個人,也堅持儘量每天出一次門,哪怕是下樓散散步也好。

2 每週一次聚餐
大多數中老年朋友都更愛在家裡吃飯,認為外面的食物不健康。其實,我們偶爾也可以外出吃吃飯。一週一次,穿上最喜歡的衣服,帶上自己的老伴,叫上幾個老朋友,出門享受一次年輕,嘗嘗自己從沒吃過的外國菜,也是一種愉快積極的體驗哦。

3 每月見一次子女家人
人到老年,特別需要家人的陪伴,如果沒有和子女住在一起的話,也儘量每月見一次子女,和孫子孫女聯絡感情,享受天倫之樂。

4 每年一次旅行
到了我們這個年紀,每天沒什麼事,就想讓生活充實一點。不妨每年給自己安排一次旅行吧,條件允許的話,就約上幾個朋友,一起去國外轉轉;或者每年趁著淡季,去看看祖國的大好河山,也是很不錯呢!

人到老年,如果能做到這個“三三四”,就足夠了!長壽美麗顯年輕都是分分鐘的事,你都做到了嗎?

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我僅有一人,但不容忽視

有一天黃昏時,我的一位朋友在一個人煙稀少的墨西哥海灘散步,走著走著,他看見遠方有一位當地的墨西哥人正不斷地從地上撿起一些東西,並丟向海中,等他走近時,他發現這個墨西哥人撿的是海星,這些海星被海浪沖到岸邊,而這個墨西哥人正一個一個地將這些海星撿起並丟回海中。

我的朋友覺得很疑惑,他問這位墨西哥人說:「先生,你好,請問你在做什麼?」
「我正在將這些海星丟回海中,現在正在退潮,如果我不將它們丟回海中,它們將會缺氧而死」,墨西哥人回答道。

我的朋友說:「我知道,但這海灘上起碼有上千個海星,你是不可能將它們全丟回海中的,而且在這沿海又有多少的海灘,每個海灘都可能發生同樣的事,你這樣做和沒做又有什麼差別呢?」
這位墨西哥人聽了微笑並彎腰再撿起一隻海星丟回海中,回答說:「你瞧,對這隻而言,就有差別了吧!」

我不能做所有的事,但我仍能做事,既然我不能做所有的事,我也不會拒絕去做任何我能做的事。

這個世界最大的損失就是我們個人選擇了袖手旁觀,不拯救大自然資源,就因為我們自己錯誤地認為或相信別人說「你不可能做得到」,我們所能給予這個世界最大的禮物就是將我們的恐懼、疑惑、夢想、希望化為行動,加入世界上許多已經選擇要貢獻自己力量來改變現況的人的行列,同心協力,我們就能改變世界,我們要選擇成為「精神永在」的一群人。我僅有一人,但不容忽視。

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學會呼吸

呼吸,我們隨時都在呼吸,卻也可能我們都忘掉了要如何真正的呼吸。用鼻子呼吸,有時候,也用嘴巴呼吸,而呼吸不就是吸氣、吐氣,那麼簡單的事?還有所謂真正的呼吸?當然,用口鼻呼吸來維持生命極為容易。不過,要學會用心靈呼吸來寬展、加深生命卻是非常困難。

在緊張的時候,我們會深深的吸了一口大氣,然後再徐緩的吐出。希望如此,能夠幫助我們緩和體內的心跳加速、神經緊繃,這是一般的生理呼吸。的確,我們需要倚靠生理呼吸,好讓生命能夠繼續生存。但是,請記住生存與生活是不同的,真正呼吸與生理呼吸也不一樣,一個僅供我們平凡的生存,一個則讓我們深刻的生活。

生物界中的動物會呼吸,植物也會呼吸。不同的是,動物拼命吸入氧氣,吐出二氧化碳,至於,植物恰好相反。兩者能夠配合的如此剛好,互取所需。夜裡的植物並不會行光合作用。所以,它們也吸入氧氣,吐出二氧化碳。因此,植物能自我循環,生生不息。動物如人,則無法完全脫離了植物的貢獻,獨自生存。

同樣的,在我們人類之中,除了外表、性別、年紀的差異外,內在個性也分為動物性與植物性兩大族群。生理上都是吸著相同的氧氣,也吐出相同的二氧化碳,並無二致。在心理上,卻是如此的不同:屬於植物性的人不斷製造心靈氧氧,更不斷的接納別人所排出心靈的二氧化碳,歸為動物性的人拼命的將自己心中的二氧化碳傾倒出來,也靠著植物性的人貢獻的心靈氧氧過活。

植物性與動物性人類的差異,就是貢獻與消耗心靈氧氣,傾倒與接納心靈二氧化碳的角色互換。缺少了氧,動物就會死亡。缺少了心靈氧氧,動物性的人只能沒有意義的生存下去;沒有了動物,植物仍可以自給自足。沒有了動物性的人,植物性的人依然繼續深而精彩的生活。

所謂真正的呼吸應是無私的貢獻出自己心靈的氧,並開闊的接納別人所傾倒的心靈二氧化碳。我想,大家都不願意自己一開口,傾出的是心靈二氧化碳。誰也都希望自己是個植物性的人,隨時隨地都在貢獻心靈的氧,來幫助別人生存。只是,每個人成長環境不一,天性賦質迥異,以及境遇發展順逆,不知不覺之中,慢慢的就形成了動物性的人與植物性的人兩大族群。

有幸的時候,我們周遭遇上的都是植物性的人,生活在充足的心靈氧氣中,縱使自己是個須倚靠他們而活的動物性的人,彼此也能眾心無間,沒有嫌隙。通常,植物性與動物性的人都各佔一半,對於兩方而言,依舊可以和平相處下去。最怕的是,你處在多是動物性的人所包圍的環境,那樣子,對植物性的人是種沈重的負擔與壓力;對於大家而言,更是一個不利生存的惡劣環境。

此時,我們就該思考了自己究竟是哪種人?也許,從前的環境造就了自己傾向動物依賴植物的角色。所以,慣性的由心中大量傾倒二氧化碳,大口的吸取氧氣。與大家爭奪那稀薄的氧氣,容易造成許多錐心的誤會與難解的衝突。不如學習真正的呼吸,將自己由動物性轉為植物性:貢獻出氧,接納二氧化碳。

讓自己的生命從僅能生存昇華到了深層生活。過份的依賴容易造成被動的惡習,我們才更須使依賴的習慣導正成貢獻的習慣。減個動物性的人,世界就少了一份需要消化的心靈二氧化碳;添個植物性的人,天地就多了一份可供呼吸的心靈氧氣。世上的動物性的人也許真的何其的多?但願此時此刻就獨獨少了你一人..

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再給自己一個明天

很多時候,我們是不是對自己太過放縱呢?又或者太高估自己的能耐。

比如說,明明知道自己的體重已經超出標準許多,仍忍不住再吃一片巧克力一片蛋糕,想著明天再節食就好。明明知道桌上堆著一堆急件,但今天是日劇完結篇!明天再加班吧。

我們給自己一個底限,來安慰自己。在自己面前懸上一根胡蘿蔔,當作目標。以為自己可以做到,或者挽救。對,還有明天。欺騙自己,現在的所作所為在明天日出之後就會一筆勾消了。

然後,今天到來。看見自己的腰圍,連上個月買的牛仔褲都塞的勉強。老闆再追問那該歸檔的數據報表,為何遲了一日還沒到他桌上!

你的第三者戀情,越來越難堪越難收拾。可是,你像駝鳥一樣,又躲進另一個明天。

你覺得罪惡感,於是發誓明天一定改過。不斷的輪迴,自溺於你畫的底限。但那不是底限,只是一條在沙灘上畫出的界線。隨時都可以湮滅不算數,最後你被淹沒上不了岸。所以,不要再給自己一個明天了。

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行錯路

很多人常以為我們生命之路只有兩條︰
一條正確,一條錯誤,我們應該在分叉路口就先判斷那一條是正確的。所以,一旦選擇的結果不如預期,我們就會後悔自己選錯了路。然而,若不是選擇它,你又怎麼知道自己是錯的呢?

其實,生命並非如此對錯分明,反而是選擇了之後,要靠你的力量把選擇變成正確。

每個岔口的選擇也沒有真正的好與壞,因為每一條道路都有不同的風景,只要你把人生看成是自己獨一無二的創作,就永遠不可能走錯路。

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